Phần thực sự quan trọng của chương trình này là phải có những giấc ngủ ngắn mạnh mẽ trong ngày.Tiếp theo, lấy tấm hình đầu tiên bạn làm .Giúp cơ thể tăng nhiệt độ nhanh hơn và đỉnh điểm đạt vị trí cao hơn và trì hoãn nhiệt độ cơ(Họ thậm chí còn đưa ra một thiết bị ánh sáng nhân tạo mini cầm tay mà bạn có thể mang theo bên mình hầu như bất cứ nơi nào.Bức xạ UV thấp nhất lúc bình minh và hoàng hôn.rất khó khăn cho bạn để có giấc ngủ sâu trong thời gian dài.Bạn có thể làm được chỉ khi bạn thực sự muốn.Sau đó, bạn sẽ tạo chiến lược cá nhân của bạn để tăng chất lượng giấc ngủ của bạn, tăng năng lượng của bạn và giảm giấc ngủ của bạn.Đối với hầu hết mọi người, mất ngủ ngắn hạn chỉ kéo dài vài ngày, sau đó mô hình giấc ngủ của họ bình thường trở lại.Bạn tiếp xúc với bóng tối nhiều hơn trong cả
