Hãy nhớ rằng việc giảm giấc ngủ của bạn không chỉ là thức dậy sớm hơn trong ngày.3) Giảm thời gian ngủ của bạn càng nhiều càng tốt hết mức bạn có thể.Mục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ.khám phá thư giãn tinh thần trong phần sau của cuốn sách này.Ở đây nhắc lại một lần nữa, để bạn tham khảo là đồ thị nhịp điệu nhiệt độ cơ thể (đây là hình nhịp điệu chung nhiệt độ cơ thể của bạn thường có)Xem TV trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủĐây là khoảng nước bạn nên uống mỗi ngày!Bạn đã bao giờ gặp khó khăn để rơi vào giấc ngủ? Hoặc có lẽ bạn thường xuyên thức dậy lúc ban đêm và không thể ngủ trở lại? Như bạn đã biết, công việc ban đầu của tôi là tư vân giúp đỡNhư các bạn đã học được cho đến nay, ánh sáng cường độ cao có ảnh hưởng rất lớn về sức mạnh của hệ thống giấc ngủ.một vài chuyện vui vẻ tốt đẹp, Jane trở về nhà lúc 08:00 pm.

Xem thêm Thu gọn